- Krafttraining gewinnt an Popularität, besonders bei Frauen zwischen 30 und 50, um Muskelmasse zu erhalten. Pelotons neue App Strength+ bietet eine flexible und anpassbare Fitnesslösung für das Studio. Die Strength+ App ermöglicht individuelle Trainingspläne und Fortschrittsverfolgung. Die App kombiniert Trainingsroutine mit persönlichem Musikgenuss und ist weniger einschüchternd. Erfahrung mit der App steigert Selbstvertrauen, insbesondere bei anspruchsvolleren Übungen.
Vor wenigen Wochen begannen meine Freundinnen und ich, allesamt Frauen zwischen Mitte Dreißig und Mitte Vierzig, mit dem Krafttraining. Dieses Vorhaben hat verschiedene Gründe. Im Allgemeinen gewinnen Krafttraining und funktionale Fitness an Popularität. Zudem verlieren Frauen zwischen 30 und 50 Jahren im Schnitt pro Jahr einen gewissen Anteil an Muskelmasse, und der Estrogenabfall während der Menopause kann diesen Verlust beschleunigen. Mein Fokus liegt nicht mehr darauf, Muskelberge aufzubauen, sondern darauf, mit 50 Jahren nicht in sich zusammenzufallen.
Der Einfluss von Krafttraining
Pelotons neuer App-Start kommt da sehr gelegen. Heute führt das Unternehmen Strength+ ein, seine erste eigenständige App, die von der Kern-Peloton-App unabhängig ist. Diese wird auf iOS-Geräten mit einer begrenzten Anzahl von Einführungsmemberships angeboten: Der erste Monat kostet nur einen Dollar, danach zehn Dollar pro Monat. Für bestehende All Access-, Guide- und App+ Mitglieder fallen keine zusätzlichen Kosten an.
Die Strength+ App ist speziell für den Gebrauch im Fitnessstudio entwickelt worden und unterscheidet sich daher leicht von der Haupt-Peloton-App oder anderen ähnlichen Angeboten wie FitOn, WorkoutWomen oder Apple Fitness+. Ich habe die App nun eine Woche lang genutzt. Beim Öffnen kann man aus verschiedenen Workout-Typen wählen. Ein Workout-Generator ermöglicht die individuelle Anpassung eines Krafttrainings mit sechs verschiedenen Eingabemöglichkeiten, darunter die Dauer des Trainings, Zielmuskelgruppen und die vorhandene Ausrüstung, oder ob Sie ein Aufwärmen einbeziehen möchten.
Der flexible Fitnessbegleiter
Sie können auch spezifische Trainingsprogramme verfolgen. Derzeit bin ich im “Ignite Your Strength”-4-Wochen-Programm von Trainer Andy Speer eingeschrieben, das mich ordentlich ins Schwitzen bringt. Ein weiteres Feature sind kurze Trainer-Clips, die von Fitnessstudio-Verfahren und -Etikette—wie man eine Langhantel korrekt lädt und entlädt oder was ein Plyo-Box ist—bis hin zu alten Fotos von Speer selbst reichen. Ein Fortschritts-Tracking-Tab bietet Ihnen Daten über Ihre Trainingsreise, zeigt Ihr gesamtes Hebevolumen und welche Workouts Sie durchgeführt haben.
Da die App für die Nutzung im Fitnessstudio konzipiert ist, bietet sie eine beträchtliche Flexibilität. Sie können Ihre eigene Musik oder Podcasts hören, während Sie die App verwenden. Die Audiosignale pausieren automatisch für Anweisungen oder Timer. Falls ein Gerät bereits belegt ist, können Sie Übungen überspringen oder ändern. Die App ist darauf ausgelegt, den Gym-Besuch weniger einschüchternd und dennoch effektiver zu gestalten.
Peloton findet neue Wege
Trotz der Einschränkungen, die Home-Workout-Ausrüstung mit sich bringt, bleibt Pelotons Killer-Feature seine charismatische Instruktorenauswahl, die nicht nur gute Musik auswählt, sondern auch intensive Bindungen zu den Teilnehmern ihrer Kurse aufbaut. Unter der neuen Leitung von CEO Peter Stern, der Peloton auf das abonnementbasierte Geschäftsmodell fokussiert, erlebt das Unternehmen einen Aktienaufschwung. Die App strebt danach, sich in Ihren Lebensstil zu integrieren und wird damit einem bislang unbefriedigten Bedürfnis gerecht.
Mit den Übungen von Speer auf meinem Handy ist es etwas weniger unterhaltsam als mit einer Freundin ins Fitnessstudio zu gehen. Dennoch habe ich gelernt, wie ich Kabelübungen durchführe und habe zum ersten Mal in meinem Leben das Selbstvertrauen gewonnen, eine Langhantel hochzuheben. Dieses Erlebnis fällt eindeutig positiv aus, obwohl ich erst seit einer Woche dabei bin.
