- Derzeit begegnet man auf Tiktok Videos zum Thema „Real Food“.
- Die „Superhuman Shopping List“ des Creators besteht aus natürlichen und leicht verarbeiteten Lebensmitteln.
- „Real Food“ besteht zu größten Teilen aus natürlichen und leicht verarbeiteten Lebensmitteln – hochverarbeitete Produkte sollten lieber gemieden werden.
- Viele tierische Proteine, eine ordentliche Portion Fette, wenig bis kaum Kohlenhydrate und möglichst keine verarbeiteten Lebensmittel bilden die eigentliche „Real Food Diet”.
- Tiktok-Creator zeigen beinahe identische Mahlzeiten, die die angeblichen Vorteile für den Körper auflisten.
Derzeit begegnet man auf Tiktok früher oder später Videos zum Thema „Real Food“. MADS erklärt, was es mit dem Trend um „echtes“ Essen auf sich hat – und hinterfragt, inwiefern der Ernährungsstil tatsächlich gesundheitliche Vorteile hat.
Was genau ist „Real Food“?
„Wenn du dich 30 Tage lang so ernährst, wirst du deinen Körperbau, deine Stimmung, deine Gesundheit und deine Leistung verbessern. Die optimalste Nahrung für menschliche Gesundheit, Leute.“ Mit diesen Worten beschreibt ein Tiktok-Creator seinen Ernährungsstil. Was auf dem Tisch vor ihm zu sehen ist: sogenanntes „Real Food“, laut dem Tiktok-Creator also „echtes Essen“.
Die „Superhuman Shopping List“ des Creators
Die „Superhuman Shopping List“ des Creators besteht im Detail aus Äpfeln, Blaubeeren, Wassermelone, Bananen, Granatapfelkernen, Avocado, Räucherlachs, Eiern, griechischem Joghurt, Rindersteak und Rinderhackfleisch.
Welche Lebensmittel sind betroffen?
Wer sich auf Tiktok weitere Videos zum Thema „Real Food“ anschaut, wird schnell bemerken: Während die präsentierten Mahlzeiten und „echten“ Lebensmittel zwar variieren, preisen viele Creatorinnen und Creator den Ernährungsstil als das absolute Optimum für den menschlichen Körper an – ohne wissenschaftliche Belege dafür zu liefern.
Was genau ist „Real Food“?
In einem weiteren Punkt sind sich die Creatorinnen und Creator ebenfalls einig: „Real Food“ besteht zu größten Teilen aus natürlichen und leicht verarbeiteten Lebensmitteln – hochverarbeitete Produkte sollten lieber gemieden werden. Daher sehen viele der gezeigten Mahlzeiten auch recht ähnlich aus. Häufig besteht beispielsweise eine Hauptmahlzeit aus viel Fleisch, Eiern, Avocado und Früchten, während man Gemüse oft vergebens sucht.
Eigentliche „Real Food Diet”
Generell gilt scheinbar: Viele tierische Proteine, eine ordentliche Portion Fette, wenig bis kaum Kohlenhydrate und möglichst keine verarbeiteten Lebensmittel. Ab und an werden die Regeln aber auch plötzlich gebrochen, sodass ein Proteinpulver und eine Fertigsoße in den Mahlzeiten landen. Allzu viel Varianz scheint der Ernährungsstil jedenfalls nicht zu bieten – zumindest auf Tiktok.
Die eigentliche „Real Food Diet”
Dort zeigen die Creatorinnen und Creator meist beinahe identische Mahlzeiten, die sogar beinahe identisch (auf Holzgeschirr oder Holzbrettern) präsentiert und gefilmt werden, nur um zusätzlich auch noch die identischen angeblichen Vorteile für den Körper aufzulisten. Wer sich außerhalb von Tiktok mit dem Thema befasst, findet verschiedenste Inhalte zu Ernährungsstilen, die dem der „Real Food“-Videos ähneln, jedoch wesentlich mehr Vielfalt gestatten.
