- Eine Treppenmaschine bietet eine beliebte Alternative zum Treppensteigen, wobei beide Aktivitäten unterschiedliche Kalorienverbrennung und Effektivität aufweisen. Beide Trainingsformen erfordern eine ähnliche Energiezufuhr, obwohl auf der Maschine physisch der Standort nicht gewechselt wird. Bewegung wird relativ zur Treppe und nicht zum Boden gemessen, was bedeutet, dass Arbeit aufgebracht wird, ähnlich wie beim echten Treppensteigen. Das Training auf einer Treppenmaschine kann durch den konstanten mechanischen Antrieb fordernder sein als angenommen. Treppenmaschinen bieten den zusätzlichen Vorteil, dass man während des Trainings unterhalten werden kann.
Beim Training auf einer Treppenmaschine stellen Sie fest, dass es sich um eine beliebte Alternative zum Treppensteigen handelt. Beide Aktivitäten haben ihre Vor- und Nachteile in Bezug auf Kalorienverbrennung und Effektivität. Auf den ersten Blick erscheinen sie ähnlich, aber hinter den mechanischen Prozessen steckt mehr als vermutet. Die grundlegende Frage dreht sich um den Energieverbrauch und die Unterschiede, die sich ergeben, wenn man eine Stationäre Treppenmaschine verwendet im Vergleich zum Treppensteigen in einem Gebäude.
Das Prinzip der Arbeits-Energie
Eine Kalorie ist eine Energieeinheit und definiert die Energiemenge, die benötigt wird, um die Temperatur von einem Liter Wasser um ein Grad Celsius zu erhöhen. In der Physik bevorzugt man den Energieverbrauch häufig in Joule zu messen. Das Arbeits-Energie-Prinzip besagt, dass Energie hinzugefügt oder entzogen werden muss, um die Energie eines Systems zu verändern. Diese Energiezufuhr bezeichnen wir als “Arbeit”.
Wenn Sie ein Buch anheben, definieren wir unser System als Buch und Erde. Bewegliche Objekte haben kinetische Energie (K), die von ihrer Masse (m) und Geschwindigkeit (v) abhängt. Mit Erde im System gibt es auch die Gravitationspotenzialenergie (U), definiert durch die Masse des Buches, das Gravitationsfeld (g) und die Höhe über dem Boden (y).
Ein Vergleich von Treppensteigen und Maschinen
Geht es darum, eine gewisse Höhe zu erklimmen, sei es 1 Meter oder 100 Stockwerke, bleibt die Erfordernis der Energiezufuhr ähnlich, abhängig von der Gewichtskraft und der Höhe. Wenn man jedoch auf einer Treppenmaschine trainiert, bleibt man physisch an derselben Stelle, während die Treppe sich unter einem bewegt. Man würde argumentieren, dass die Geschwindigkeit in diesem Fall null ist und demnach auch keine Kalorien verbrannt werden, was offensichtlich nicht stimmt.
Betrachtet man den Bewegungsablauf auf einem sich bewegenden Rolltreppenabschnitt, erkennt man, dass Bewegungsenergie aufgebracht wird, obwohl man stationär erscheint. Bewegung wird relativ zur Treppe und nicht zum Boden gemessen, was die Arbeit identisch macht, als ob man eine normale Treppe hinaufsteigt.
Warum die Maschine anspruchsvoller sein kann
Obwohl beide Übungen ähnlich sind, könnte das Training auf einem Standgerät unter den Gegebenheiten des sich ständig bewegenden Mechanismus und der konstanten Belastung des Körpers fordernder sein, als man denkt. Die Gravitationskraft mag zwar annähernd konstant erscheinen, doch auf mikroskopischer Ebene gibt es kleine Variationen in der energetischen Anstrengung. Eine präzisere Betrachtung zeigt, dass diese Abweichungen minimal sind, aber bestehen können.
Letztlich kann das Training auf einer Treppenmaschine genauso wirkungsvoll wie das reale Treppensteigen sein, mit dem Vorteil, dass man währenddessen zusätzlich Unterhaltung genießen kann.
