- Viele Menschen verbringen aufgrund sitzender Tätigkeiten viel Zeit in unnatürlicher Haltung, was langfristige Gesundheitsschäden verursachen kann.
- Gute Haltung ist nicht immer einfach zu erreichen und erfordert kontinuierliche Anstrengung und Hilfsmittel wie Haltungskorrektoren.
- Bevor Sie Haltungskorrektoren verwenden, sollten Sie bei bestehenden Rückenproblemen einen Arzt konsultieren.
- Es gibt verschiedene Haltungskorrektoren, die dabei helfen können, aber es ist wichtig, sich nicht ausschließlich auf sie zu verlassen, um die Muskulatur nicht zu schwächen.
- Das Testen von Haltungskorrektoren sollte schrittweise und gemäß den Anweisungen erfolgen, beginnend mit kurzen Zeiträumen.
Wenn Sie etwas über Links in unseren Geschichten kaufen, verdienen wir möglicherweise eine Provision. Dies unterstützt unseren Journalismus. Viele von uns sind Dauersitzer. Wir hocken uns 40 Stunden pro Woche über den Schreibtisch und biegen uns den Rest der Zeit unnatürlich zu unseren Telefonen hinüber. Wenn Sie bei diesem Gedanken gerade Ihre Schultern angepasst haben, ist es an der Zeit, an Ihrer Haltung zu arbeiten. Schlechte Haltung verursacht nicht nur temporäre Schmerzen und Steifheit, sie kann auch langfristige Schäden hinterlassen.
Nach dem Betrachten viel zu vieler Fotos von mir selbst mit einem schrecklichen Buckel – meine Schultern voll gerundet, mein Bauch irgendwie nach vorne gedrückt, während meine Hüften nach hinten geschoben sind – frage ich mich, warum überhaupt jemand freiwillig in der Öffentlichkeit mit mir gesprochen hat. Gute Haltung kommt mir nicht natürlich, also entschied ich mich, etwas dagegen zu tun.
Die besten Haltungskorrektoren
Hier sind die besten Haltungskorrektoren, die wir ausprobiert haben. Keiner dieser Optionen wird Ihre Probleme über Nacht lösen, und obwohl sie anfangs unbequem sein mögen, sollten sie schmerzfrei sein. Beginnen Sie damit, sie 10 bis 20 Minuten pro Tag zu verwenden, und fügen Sie nach und nach mehr Zeit hinzu (und hören Sie auf die Produktanweisungen). Wenn Sie schwere Rückenschmerzen, einen Buckel oder Skoliose haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Haltungskorrektoren ausprobieren.
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Unser Forschung und Testen
Seit 2020 teste ich Haltungskorrektoren, darunter Gadgets, die vibrieren, wenn Sie sich krümmen, Rückenstützen mit Lumbalunterstützung und Schultergurte. Unabhängig vom Produkt benutze ich es jeden Tag mindestens zwei Wochen lang und folge den Anweisungen genau – man sollte typischerweise mit nur 10 Minuten pro Tag beginnen.
Nach dem Testen von Geräten, die daran erinnern, gerade zu sitzen, sowie von Klammern, die den Träger in die richtige Position zwingen, denke ich, dass das erstere die bessere Option ist. Sie wollen die Situation nicht verschlechtern, indem Sie sich auf etwas verlassen, das tatsächlich Ihre Muskeln schwächt, anstatt neue Gewohnheiten zu lernen. Das bedeutet nicht, dass Klammern nie eine Option sind, und weiter unten haben wir einige zusätzliche Informationen zur Verwendung von ihnen. Aber überlegen Sie zuerst, den Upright Go auszuprobieren und schaffen Sie sich einen ordnungsgemäßen ergonomischen Arbeitsplatz, wenn Sie am Schreibtisch arbeiten.
Wenn Sie etwas über Links in unseren Geschichten kaufen, verdienen wir möglicherweise eine Provision. Dies unterstützt unseren Journalismus. Sie verwandelte ihr Einkaufsproblem in eine Karriere als Produktautorin für WIRED. Sie berichtet über ein wenig von allem, liebt aber besonders Gesundheit, Schönheit und Haustier-Technologie. Vor WIRED war sie Assistenzredakteurin bei Wirecutter und Assistentin in der Redaktion der New York Times.
